Seja quem você é

 Alinhamento das Três Respirações

                            

                                                           imagem: iStock 

• Físico: Respire Fundo

O que estou fazendo neste momento? O que você faz permite que você se expresse, mas não define quem você é. Se o que você está fazendo não está alinhado com quem você é, pare o que você está fazendo e faça outra coisa agora mesmo. E Solte a Respiração

• Mental: Respire Fundo 

O que estou pensando neste momento?  Pensamentos são como você formula uma resposta à sua percepção do que está ocorrendo. Você sempre pode alterar sua percepção, mesmo que não possa mudar o que realmente está acontecendo. Se o que você está pensando não está alinhado com quem você é, mude o foco dos seus pensamentos agora mesmo. E Solte a Respiração. 

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• Emocional: Respire Fundo

O que estou sentindo neste momento?  Os sentimentos surgem da sua interpretação do que você percebe que está ocorrendo. Se o que você está sentindo não está alinhado com quem você é. Reconheça e aceite seus sentimentos e deixe-os ir, agora mesmo.

E Solte a Respiração

*Os benefícios da respiração: Redução do estresse, melhora da qualidade do sono, aumento dos níveis de energia e fortalecimento da imunidade. Quando respiramos profundamente, permitimos que nossos corpos acessem mais oxigênio, o que pode ajudar a curar o corpo em um nível celular. Na meditação, a respiração é uma âncora que ajuda a nos trazer de volta ao momento presente.

                       𝚿 Fatima Vieira
         http://www.fatimavieira.psc.br/